Pilates & Yoga für Schwangere in Bern
nach «art of motion contemporary movement education®»
Pilates & Yoga für Schwangere
«Bewusst bewegen, Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln.»
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der sich der Körper immer wieder verändert. Angepasste Pilates- und Yoga-Übungen unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, beweglich zu bleiben und Kraft für die Veränderungen dieser Zeit zu entwickeln.
Im Mittelpunkt stehen eine gute Körperhaltung, die Mobilisation und Kräftigung des Körpers sowie bewusste Atmung und Entspannung. Die Übungen werden achtsam an die jeweilige Phase der Schwangerschaft angepasst und geben dir Raum, dich und deinen Körper immer wieder neu zu spüren.
Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
- Jeweils am DO um 19.00 – 20.00 Uhr
Schwangerschaft Rückbildung mit Pilates
Unser Rückbildungskurs
«Die Zeitinsel für dich und deinen Körper.»
Die Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper. In dieser besonderen Zeit geht es nicht darum, möglichst schnell wieder „zurück“ zu finden, sondern den eigenen Körper neu wahrzunehmen, Kraft aufzubauen und Vertrauen in ihn zu entwickeln.
Mit gezielten Pilates-Übungen werden insbesondere die Körpermitte, die tief liegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Haltung und Beweglichkeit angesprochen. Bewusste Atmung und achtsame Bewegung unterstützen dich dabei, deinen Körper Schritt für Schritt wieder zu spüren und zu stärken.
Eine wohltuende Auszeit für dich – und ein bewusster Raum, um nach der Geburt wieder bei dir anzukommen.
Beginn: Ab der 6. Woche nach der Spontangeburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt
- Jeweils am DO oder DI um 20.15 – 21.15 Uhr in Bern.
- Der DI-Kurs um 20.15 – 21.15 Uhr findet nur 1 Mal im Jahr statt.
Kurs-Daten siehe unter NEWS