Zeitgenössiches pilates in Bern

nach «art of motion contemporary movement education^®»

«Zeitgenössisches Pilates bringt Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Energie in den Körper, erfrischt den Geist und lässt Alltagstätigkeiten locker und effizient von der Hand gehen».
(art of motion^®)

Zeitgenössisches Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht nicht das Ausführen möglichst vieler oder schwieriger Übungen, sondern die Qualität der Bewegung, die Funktionalität und das bewusste Zusammenspiel des ganzen Körpers. 

Atmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination greifen ineinander und fördern ein feineres Körper- und Bewegungsgefühl. Die Übungen werden präzise und individuell angepasst – an den eigenen Körper, die persönlichen Voraussetzungen und die jeweilige Lebenssituation. 

So entsteht Bewegung, die nicht nur kräftigt, sondern auch Leichtigkeit und Geschmeidigkeit vermittelt. Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Bewegungen effizienter auszuführen und dich im Alltag freier, aufrechter und mit mehr Selbstverständlichkeit zu bewegen. 

Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und auf jedem Bewegungsniveau – vom Einstieg bis zum anspruchsvollen Training.

Quicklinks zu den Pilates-Angeboten in Bern

• Pilates Mat Group
• Pilates «Best Age»
  
• Pilates Einsteiger
  
• Pilates Personal Training
  

Level I – Ankommen, verstehen, aufbauen

Dieser Kurs ist für alle geeignet.
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau lernst du die Grundlagen des Pilates kennen und entwickelst ein gutes Gefühl für deinen Körper. Wir kräftigen den ganzen Körper, fördern Beweglichkeit und Koordination und bauen Schritt für Schritt eine stabile Basis auf.

Level II – Mehr Herausforderung, mehr Bewegung

Du kennst die Pilates-Grundlagen bereits und möchtest deinen Körper weiter herausfordern?

Im Level II verbinden wir Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit fliessenden, mehrdimensionalen Bewegungen und wechselnder Dynamik. Die Übungen werden anspruchsvoller und fördern dein Körperbewusstsein und deine Bewegungsqualität.

Pilates mit Kleingeräten

Foamroller, Pilates-Ball, Magic Circle, Toning-Bälle und FlowTonics^® bringen Abwechslung ins Mattentraining.

Die Kleingeräte setzen neue Impulse, fordern den Körper auf unterschiedliche Weise heraus und unterstützen dich dabei, Bewegungen noch bewusster und präziser wahrzunehmen.

Beweglich, kräftig und mit Freude am eigenen Körper

Dieser Pilateskurs richtet sich ganz besonders an Menschen in der zweiten Lebenshälfte, die ihrem Körper etwas Gutes tun und ihre Beweglichkeit, Kraft und Selbstständigkeit möglichst lange erhalten möchten. 

Die Übungen sind sanft, aber wirkungsvoll und werden an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst. Wir kräftigen die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke, fördern die Beweglichkeit und unterstützen eine aufrechte und stabile Haltung. 

Dabei geht es nicht darum, möglichst viel zu leisten oder mit anderen mitzuhalten. Viel wichtiger ist, den eigenen Körper gut wahrzunehmen, sich sicher zu bewegen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu behalten oder wiederzugewinnen. 

Du möchtest auch im besten Alter beweglich, kräftig und aktiv bleiben? Dann bist du im nyah genau richtig. 

Auch jüngere Teilnehmer sind selbstverständlich herzlich willkommen.

Du möchtest mit Pilates beginnen und dich dabei von Anfang an sicher und gut begleitet fühlen?

Im Personal Training nehmen wir uns Zeit für dich und deinen Körper. Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und entwickelst ein gutes Gefühl für Atmung, Bewegung und deine Körpermitte.

Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem individuellen Aufbau lernst du, Bewegungen bewusst und präzise auszuführen und deinen Körper gezielt zu kräftigen.

Zwei bis drei Personal-Trainings bieten dir eine gute Grundlage für den anschliessenden Einstieg in unsere Mat- oder Reformer-Gruppen.

Einsteiger-Personaltrainings

• 2 Personal-Trainings für CHF 210.–
  
• 3 Personal-Trainings für CHF 290.–
  

Einsteiger-Duett-Personaltrainings

• 2 Duett-Personal-Training für CHF 150.–/Person
  
• 3 Duett-Personal-Training für CHF 210.–/Person
  

Termine nach Anfrage

Einsteiger-Workshop

Du möchtest lieber in einer kleinen Gruppe starten? Dann ist unser Pilates Einsteiger-Workshop eine gute Möglichkeit, die Methode kennenzulernen.

1 Mal pro Quartal, jeweils am Samstag um 10.00–12.30 Uhr, findet ein Einsteiger-Workshop statt.

Kosten CHF 80.– / Person
Daten siehe unter NEWS

Dein Training- Dein Körper - Deine Ziele

Im Personal Training steht dein Körper im Mittelpunkt.

Wir nehmen uns Zeit, deine persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Voraussetzungen kennenzulernen und gestalten dein Training entsprechend individuell. Dabei verbinden wir gezielte Kräftigung mit Beweglichkeit, Koordination und einem bewussten Körpergefühl.

Ob du deine Haltung verbessern, dich nach einer Pause wieder kräftiger fühlen, deine Beweglichkeit erhalten oder deine körperlichen Ziele gezielt verfolgen möchtest – wir begleiten dich persönlich und passen die Übungen an das an, was dein Körper gerade braucht.

In ruhiger, privater Atmosphäre kannst du dich ganz auf dich und deine Bewegung konzentrieren.

Termine auf Anfrage